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練習太極功夫扇有什么好處呢?

來源:中國太極拳網 編輯:曹冬霞 2014-04-30 22:58:56
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  [文化新聞]很多人都喜歡太極扇,因為太極扇是一種接近無氧運動,很多人選擇太極功夫扇運動量小,所以,很適合老年人或者是不能劇烈運動的人群。那么,練習太極功夫扇有什么好處呢?

  1.可以改善身體機能狀況:太極扇的許多動作對人的呼吸系統要求較高,運動中的快節奏、大負荷的有氧代謝過程能刺激內臟器官運動,通過長期堅持鍛煉,能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深,次數減少,呼吸肌力量增強,進而提高呼吸系統的功能。

  2.改善精神面貌:培養自信心,太極扇是一項表演性很強的運動項目,應具有強烈的表現意識。因此,自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢于挑戰,發自內心的激情,才能使動作更具有強大的感染力。

  激發表現力:在太極扇運動中,有助于激發運動興趣,創造展現自我的平臺。通過優美的形體姿態充分表現個人的運動激情和活力,實現良好的情緒控制,提高表現自我的能力。

  3、提高人的平衡能力,防止骨質疏松。

  4、具有健美作用。在身體體形方面,練習太極扇有什么好處:身高、體重、臀圍無顯著性變化,腰腰圍明顯減小,說明體內脂肪量減少.尤其對女性來說,不會變得腿粗的.

  友情提醒:在鍛煉期間,必要的停頓是不能忽視的,因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態。作為一個初練者,不要在一周內進行多于4次的大運動量訓練。在同一個訓練日,相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練,若在前面的鍛煉中出現疼痛,在后面的訓練中不要勉為其難。

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